RETO 21 DÍAS

Según Williams James (padre de la psicología moderna), 21 días es lo que necesita nuestroo cerebro para que un acto voluntario se convierta en rutina. Por eso se lanzó este reto para ponerse en forma. Consiste en realizar una sesión diaria de entrenamiento durante 21 días consecutivos y así conseguir hacer deporte en nuestra rutina diaria.
Hay dos rutinas, una para hombres y otra para mujeres, aunque la verdad es que siendo del sexo que seas, puedes hacer la que más se adapte a tus gustos deportivos. El entrenamiento es global.
Son sesiones de un nivel medio de intensidad, por lo cual tras los 21 días de entrenamiento además de haber cogido un hábito, también la forma es mucho más óptima.

Rutina de hombres:
-Lunes: Total Body Conditioning
-Martes: Espalda sana
-Miércoles: Fitness Metabólico
-Jueves: Boxeo
-Viernes: Abdominales
-Sábado: Circuito de Fitness
-Domingo: Pilates

Rutina de mujeres:
-Lunes: Body Combat
-Martes: Steps
-Miércoles: Abdominales
-Jueves: Fitness Metabólico
-Viernes: Aeróbic
-Sábado: Total Body Conditioning
-Domingo: Pilates

Son ejercicios muy dispares para trabajar todo el cuerpo de forma global y para poder sacar el máximo rendimiento de cada uno de los entrenos.

LO QUE YO VOY A HACER

-Lunes: Body Combat
-Martes: Steps
-Miércoles: Abdominales 1
                   Abdominales 2
-Jueves: Fitness Metabólico
-Viernes: Aeróbic
-Sábado: TBC
-Domingo: Pilates

Según pase el tiempo haré listas de reproducción con más vídeos, ya que con el paso del tiempo se va cogiendo más práctica y resistencia.